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26岁女子为减肥不吃饭光吃水果 致营养不良1天晕倒3次

2018-11-07 13:44:12
26岁女子为减肥不吃饭光吃水果 致营养不良1天晕倒3次 不吃饭光吃水果能减肥吗?答案是,确实有可能,但是你身体遭到的伤害更大。

26岁的李敏(化名)连续吃了一个月水果,体重减掉了8斤。

但是,直接导致她营养不良,一天晕倒了3次,不得不入院治疗。

确切瘦了,但精神也差了李敏身高168厘米,体重120斤,身材很标准。

但她还是不太满意,想更瘦一些,于是,制定了 魔鬼计划 来减肥。

经常三四天不吃饭,只吃水果,偶尔吃很少的菜,喝点素汤。

记者看了小李的食谱,有时从早到晚,不是香蕉就是苹果,水果也不多吃,有时中午就吃1个苹果。

有时候感觉太饿了,就吃一小口米饭,填一下肚子。

李敏的毅力让朋友都啧啧称奇。

同时,让大家羡慕的是,李敏的体重也确实降下来了,最瘦的时候,轻了10斤。

后面虽然稍有反弹,但一个月下来,还是减了8斤左右。

不过,虽然瘦了,脸色却变得不太好。

总是晕晕的,很容易疲劳。

李敏说。

就在上周,减肥计划刚刚执行了一个月时,小李一天晕倒了3次,家人和朋友都吓坏了。

医生检查发现是营养不良江苏省省级机关医院营养师蔡晓真说,排除了其他疾病后,发现这名姑娘是营养不良引起的晕倒。

水果中的确含有丰富的维生素和矿物质,可是,另外一些营养素,如生命必需的蛋白质,在水果中的含量却很低。

如果蛋白质缺少,容易引起倦怠感,一天到晚没什么精神。

蔡晓真说,不少爱美女性认为 一天三顿只吃水果,修身养颜一举两得 ,其实这是毛病的。

较长时间 水果化 生存,必然造成人体营养缺乏和营养素不平衡,对内分泌、消化、免疫系统等都将产生不利影响。

一个人如果不吃肉或豆制品,想完全通过水果摄取每天需要的蛋白质,那至少每天要吃18斤水果,才能满足身体需要。

正常人吃不了这么多,营养不良是必然的。

蔡晓真说,这样减肥实在是得不偿失。

光吃水果,有时还减不下来值得注意的是,有的人吃水果,还不一定能减得了体重。

蔡晓真说,大部分水果含糖分较多,如果你大量摄入的话,那么糖分摄入就会过量。

以西瓜为例,西瓜虽然脂肪含量极低,含糖量却能达到7%至8%,换算下来,4斤左右的半个西瓜可含热量680卡,相当于三碗米饭。

营养不良的同时,会发现体重也没有减轻多少。

所以,这类减肥方式真的不科学。

如果要减肥,水果一定是配角,而不是主角。

蔡晓真说,米饭可以少吃,菜一定要保证摄取,偶尔全吃水果餐也未尝不可,但不能天天如此。

比如,午餐适量吃点谷类食品,主菜可以选一份鱼或肉,配一些绿色蔬菜,吃八分饱。


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